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动作要领:身AoRC立正,挺胸收XiPL,两手握住杠CZbV,握距比肩稍P9I5,提起杠铃至WH3Y上,掌心向出lEgQ把杠铃贴脸前6GMW上推起,直至pG7y臂伸直在头顶uPlP方,然後慢慢BvDr原路放下至肩hpkE,重复练习即ddg5